Раскрыта неочевидная причина постоянной усталости

Чувство постоянной усталости может быть связано с колебаниями уровня сахара в крови.

Об этом в интервью NEWS.ru заявила врач-нутрициолог Вероника Гусакова. Ещё один распространённый фактор, по её словам, — это нехватка белка в рационе.

Резкие скачки глюкозы, пояснила медик, нередко провоцируют упадок сил. Если допустим завтрак состоит из кофе и высокоуглеводных продуктов, то энергия быстро поднимается, а затем так же стремительно падает.

«Через несколько часов снова хочется есть, снижается концентрация, появляются сонливость и раздражительность, — отметила Гусакова. — Такой эффект может дать даже, казалось бы, полезный приём пищи, например, овсянка с фруктами, гранола, хлеб или сырники.

Нутрициолог также обратила внимание на то, что нерегулярное питание держит организм в стрессе: когда человек почти ничего не ест днём, а вечером переедает, это сказывается на уровне кортизола, качестве сна и восстановлении.

При этом дефицит белка, по словам эксперта, тоже ведёт к слабости и постоянному голоду.

«Белок помогает дольше чувствовать сытость после еды, поддерживает уровень энергии, участвует в восстановлении тканей и нормальной работе иммунитета», — подчеркнула врач.

Кроме того, на самочувствие влияют недостаток клетчатки, избыток ультрапереработанных продуктов, дефицит железа, витамина D и витаминов группы B, а также проблемы с щитовидной железой или нарушения сна.

«Скорректировав рацион, можно заметно улучшить состояние уже через несколько недель», — резюмировала Гусакова.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-терапевт Видновской больницы Минздрава Подмосковья Зарема Тен назвала деликатную болезнь, к которой приводит любовь к солёной пище.